按摩頭部５大招　助你耳聰目明

近來坊間出現宣稱單以梳子或刮痧板按摩就可以養生治病的書籍，但正確

的使用方法與療效卻有待商榷。

 

《康健》整理中醫師意見，教5招好記誦、平常就可用手輪流按摩的頭部

穴位，除了止頭痛，還可提神紓壓，手就是最好用的養生工具。

 

「梳頭是有幫忙的，但是它也有問題，」林口長庚醫院中醫部中醫針傷科

主治醫師陳玉昇說。西安交通大學醫學院第一附屬醫院皮膚科副主任醫師

牟寬厚也曾在期刊上發表，油性髮質的人應少梳頭，以免刺激頭皮上的皮

脂腺，造成頭癢，產生較多頭皮屑或出現掉髮症狀。

 

1.假梳頭：提神、疏通經氣

陳玉昇說，確實有人提出梳頭能養生的觀點，但是在沒有醫師指導的情況

下還是會有一些副作用，建議還是用「假梳頭」方式來按摩頭部，與梳子

梳頭有異曲同工之妙。

 

假梳頭顧名思義就是用手代替梳子梳頭，將兩手十指彎曲呈爪狀，指尖輕

觸頭皮，從前額沿頭頂推至枕部，再從頭頂推到顳側接近耳朵，不需要很

用力，來回各推40～50次，使頭部產生熱麻感，有醒腦、止痛、降壓與祛

風等作用。

 

從額頭推到頭頂再推到枕部，所對應的穴位分別為攢竹、百會及風池。而

從頭頂推到顳部，對應的穴位為百會和率谷。

 

陳玉昇說，這種假梳頭在《黃帝內經․素問․離合真邪論》裡稱為「捫而循

之，爪而下之」，可以疏通經絡，恢復精神。這樣的梳法也符合衛氣的運

行分布，白天衛氣從眼睛出來到體表陽經，夜晚睡覺時則從足心收回至體

內五臟，所以適合在白天做。

 

攢竹 位於眉間，靠近鼻樑，即眉頭凹陷處。

百會 左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，位於頭頂正中央。

風池 位於枕骨下方，順著頸椎往上碰到顱骨的凹陷處。

率谷 耳尖上緣入髮際約1.5寸（2指幅寬）凹陷處，按了會有痠麻感。

 

2.鳴天鼓：耳鳴、護聽力

台北市立聯合醫院和平院區中醫科主治醫師郭威均說，頭痛時可按摩天柱

穴鳴天鼓。

 

坐姿端正，手肘能抵在桌子上為佳，按摩方式為雙手十指張開，掌心緊蓋

雙耳，食指疊在中指上，食指向下輕彈後枕部10下，發出咚咚聲。

 

「10下起來會覺得聽覺不一樣。」陳玉昇說，鳴天鼓可幫助醒腦、增強記

憶力、強化聽力並預防耳疾。

 

天柱 後頭部髮際下大筋外側凹陷處。

 

3.按太陽穴：止痛、醒腦

「太陽穴雖然大家都知道，但我認為它還是很實用，」擅長頭皮針法的中

醫診所院長溫崇凱說，頭痛時特別要按的地方是兩側太陽穴和百會。按太

陽穴時，以兩手食指前端在兩側太陽穴上順逆時針揉按10～15次，若再搭

配攢竹一起按，效果更佳。

 

攢竹在這裡的按法是將食指與拇指形成弓形，兩指垂直掐壓。百會、太陽

與攢竹三個穴位反覆輪流按摩，可緩解頭痛或暈車等症狀。

 

太陽穴 頭部側面，眉尾和眼尾外側之間向後的凹陷處。

 

4.推坎宮：發燒、受風寒

陳玉昇說，中醫小兒按摩裡面有一種推拿手法叫作「推坎宮」，又稱「分

陰陽」。孩童在冷熱季節交替時易發燒、感冒，推坎宮可以舒緩小兒發燒

症狀。

 

坎宮位於眉毛上方，自眉心向眉尾形成一直線，相對應的穴位是從攢竹到

魚腰，再推到絲竹空。大人幫小孩推抹時，以兩拇指從眉心往眉尾向外分

推。自己按摩時很難用拇指推，可改用食指與中指併攏後往外分推，或是

用拇指拱起的關節代替，按壓時要有壓迫感與痠重感，輕微風寒或小兒受

驚都可使用此按摩法。

 

清朝張振鋆增補編輯的《釐正按摩要術》記載，秋冬推坎宮時可用蔥薑蘸

真麻油作為潤滑劑。陳玉昇說，因為蔥薑有揮發油的成分，能散寒邪，最

簡單的就是將蔥白放進熱水滾煮後放涼，其他潤滑劑也可以替代，但以不

刺激眼睛為主。

 

魚腰 瞳孔往上直視，眉毛的正中間。

絲竹空 眉尾後的凹陷處。

 

5.推攢竹：安神、鎮驚

幫小兒按摩的另一種方式為推攢竹，又名「開天門」，做法跟推坎宮類

似，若說推坎宮是橫向，那推攢竹的方向就為直向。推攢竹時，大人用雙

手拇指幫孩童由眉心往上直推至髮際。陳玉昇提到，用拇指從印堂推至神

庭的方式也有點像推攢竹。

 

如果孩童有輕微的受風寒或受驚，推坎宮與推攢竹各做100～200下，可

幫助孩童緩解感冒症狀、安神與鎮定。

 

成人還可換另一種手勢按摩，用拇指關節彎曲處左右交替叩擊雙側攢竹

穴，大概做個15～20次，用力產生微痠感，此法稱為「叩攢竹」，常按摩

有消除額痛、眼脹及緩解眼睛疲勞等作用。

 

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